با توجه به نیاز بدن به مواد مغذی برای عملکرد بهتر، دانستن نیاز روزانه بدن به ویتامین ها و مواد معدنی امری لازم و ضروری است. برای داشتن بدنی سالم، بهترین راه داشتن برنامه غذایی سالم است

تغذیه مناسب یکی از مهم ترین مواردی است که اگر به خوبی رعایت شود، می توان گفت 70 درصد سلامتی شما تضمین می شود. پایه اصلی طب سنتی بر اساس تغذیه ای مناسب و متعادل پایه ریزی شده است و هر فصلی با توجه به شرایط آب و هوایی و ویژگی هایی که دارد، تغذیه مناسب به خود را می طلبد.

چند روز است که تعدادی از شهرهای کشور در رنگ قرمز شاخص آلودگی هوا مانده اند و این یعنی زنگ خطری برای سلامت همه گروه های کم خطر و پرخطر. شاید نتوان به راحتی جلوی آلودگی هوا را گرفت اما می توان با راهکارهایی این شرایط خطرناک را تا حدودی کنترل کرد.

یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن کلسیم است. وجود کلسیم و ویتامین D می تواند تضمینی بر سلامت استخوان ها و اسکلت بدن باشد. نشانه کلسیم "Ca" می باشد و خوشبختانه در مواد غذایی زیادی می توان آنرا یافت. نیاز بدن به کلسیم مقدار مشخصی است که بدن از آن برای ساختن و حفظ استخوان‌های قوی و ارتباطات سالم بین مغز و قسمت‌های مختلف بدن، استفاده می کند

شب یلدا رسوم مخصوص به خود را دارد از قصه خوانی افراد بزرگ فامیل تا گرفتن فال حافظ و خاطره گویی و در کنار این برنامه های شیرین، از تغذیه ای مخصوص به خود برخوردار است.

یکی از مهم ترین موارد برای داشتن بدنی سالم، اندامی متناسب و پیشگیری از ابتلا به بیماری های روحی و جسمی، داشتن تغذیه ای سالم و مناسب است.

با توجه بیشتر افراد جامعه به سمت تناسب اندام و لاغری، متأسفانه سودجویان به این عرصه ورود کرده‌اند و با ارائه قرص‌ها، شربت‌ها و رژیم های اشتباه، سلامت افراد جامعه را مورد تهدید قرار داده‌اند. هنگامی که آگاهی‌های مردم در مورد یک موضوع کم باشد و یا اطلاعات اشتباه به آن‌ها داده شود، امکان ورود افراد سودجو براحتی فراهم می شود.

امروزه توجه بیشتری به برنامه غذایی و رژیم های لاغری و چاقی می شود بطوری که عده زیادی از افراد مخصوصاً در قشر جوان، کالری مصرفی خود را چک کرده و در مورد سلامت مواد غذایی، آگاهی‌های بیشتری را کسب می‌کنند.