امروز چهارشنبه 7 آبان 1399

سموم بدن و لاغری

شنبه 21 تیر 1399
5 دقیقه مطالعه
سموم بدن و لاغری

برای لاغر شدن باید چه چیزهایی را بدانیم؟

تناسب اندام و لاغری یک دغدغه همیشگی برای بسیاری از افراد جامعه مخصوصاً قشر جوان است. عده‌ای برای رسیدن به لاغری، به دنبال راه‌هایی سخت‌ اما اصولی چون ورزش کردن و رعایت تغذیه مناسب هستند و عده‌ای به دنبال راه‌های ساده‌تر اما پرخطر چون عمل‌های جراحی و عده‌ای هم درگیر وعده‌های پوشالی افراد سودجو در این زمینه. برای اینکه بتوانیم برای رسیدن به اندامی متناسب، راه درستی را انتخاب کنیم، باید در این زمینه آگاهی‌های خود را بالا ببریم.

یکی از مواردی که در این زمینه از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، شناختن حساسیت‌ها و سم های بدن است ما در این مقاله به سراغ متخصصین تغذیه رفته و با راهنمایی‌های ایشان در مورد حساسیت‌ها، سم بدنی و لاغری مطالبی مفید را در اختیار شما همراهان عزیز مجله پزشکی قرار خواهیم داد پس برای رسیدن به اندامی ایده‌آل، ما را تا انتهای مقاله همراهی کنید.

به عقیده متخصصین تغذیه، چیزی به عنوان چربی سوز وجود ندارد و متأسفانه امروز هر مطلبی را که FDA (اداره مواد غذایی و دارویی ایالات متحده آمریکا) منتشر کند، همه چشم بسته قبول می کنند درصورتی که این نهاد وابسته به وزارت بهداشت ایالات متحده آمریکا، گاهی مواردی را بیان می‌کند که ساختگی است و از نظر علمی مورد قبول نیست و فقط در جهت فروش داروها و مکمل های خاص، منتشر می شوند.


چک کردن مداوم وضعیت بدنی

این روزها توصیه‌های زیادی برای لاغری شده و داروها و مکمل های زیادی هم پیشنهاد می شود. تغذیه و رژیم غذایی یکی از پایه‌های اساسی رسیدن به تناسب اندام است ولی به آن صورتی که بیان می شود، لازم نیست مرتب وضعیت بدنی خود را چک کنید. بدن تمامی موادی که به آن می‌رسد را می‌سوزاند و به آب و دی‌اکسید کربن تبدیل می‌کند و موادی را که نتواند در این چرخه وارد کند و آن‌ها را بسوزاند، داخل بافت چربی ذخیره می شوند.

عده زیادی بر این باورند که می‌توانند هر چیزی را بخورند و سپس با ورزش کردن آن‌ها را بسوزانند و چربی های ذخیره شده را از بین ببرند اما در اصل به این راحتی نیست. اگر شما همراه با مواد غذایی خود، سم وارد بدن کنید دیگر این چرخه به صورتی که انتظار دارید، اتفاق نمی‌افتد. افراد زیادی را می‌بینیم که علی رغم داشتن رژیم‌ غذایی و انجام ورزش در کنار آن، باز هم چاق می‌شوند. این موارد زیاد پیش آمده و ما در ادامه می‌خواهیم جوابی برای این استثنائات پیدا کنیم.


راه های علمی لاغری

می توانیم چاق نشویم اگر آگاه باشیم!

برای رسیدن به بدنی سالم، نکته‌های کوچکی باید رعایت شوند تا به نتایج بزرگی برسید. متأسفانه طمع و پولپرستی باعث شده توصیه‌های اشتباهی در سطوح بالای علم تغذیه وارد شود. بطور مثال در کتاب‌های اصلی تغذیه آمده‌است که پس از اتمام غذا، دو عدد آدامس بجوید! یعنی در حقیقت این توصیه ها، مردم را به سوی بیمار شدن پیش می‌برند به جای تناسب اندام.

برنامه غذایی یعنی یک سبک زندگی درست و نیاز نیست که به طور مرتب آن را چک کنید بلکه باید عادت‌های تغذیه‌ای خود را درست کنید. امتخصصین تغذیه می گویند افراد زیادی بعلت اضافه وزن، دچار مشکلات اساسی شده به طوری که مجبور به انجام عمل جراحی می‌شوند اما پس از عمل اراده این را ندارند که وزن خود را کم کنند و پس از رسیدن به یک بهبودی نسبی، به عادت های غذایی اشتباه چون ریزه‌خواری برمی گردند. رسیدن به یک سبک غذایی سالم، اعتمادبه‌نفس بالایی را می‌خواهد و همچنین اراده ای قوی. عده‌ای ترجیح می‌دهند قرص‌های لاغری و جراحی های لاغری را امتحان کنند اما راه کم خطر و ماندگاری وجود دارد، که از آن فراری هستند.


رژیم باید بدنی سالم به شما هدیه دهد، نه این‌که شما را آب کند

متخصصین تغذیه عقیده دارند که بدن یک ترموستات دارد به این صورت که به سختی لاغر می‌شود و همچنین افراد لاغر به سختی چاق می شوند. زیرا بدن همیشه تمایل دارد که به حالت اولیه برگردد و در همین حالت تعادل بماند. قصد متخصصین تغذیه از رژیم دادن، رسیدن به بدنی سالم است نه اینکه به هر شکلی وزن را پایین بیاورند و بدن را آب کنند! قسمت‌های موردنظر برای متخصصین تغذیه، از بین رفتن توده‌های چربی است و از آنجایی که چربی به راحتی آب نمی‌شود، ممکن است افراد ناخواسته ماهیچه ها و توده‌های عضلانی را از بین ببرند.

افرادی که به سمت رژیم های غذایی غیر علمی می‌روند، در طول روز گرسنه می شوند و در حقیقت بدن خود را با این شرایط کم غذایی سازگار می کند و لاغری متوقف می شود. تغذیه سالم، نخوردن نیست بلکه درست خوردن است شما می‌توانید هنگام گرسنگی، از چند عدد بادام، گردو، نخودچی و یا چای کم‌رنگ استفاده کرده تا حس سیری پیدا کنید.


راه های علمی لاغری

چربی سوز ها

کرم‌ها و قرص‌های لاغری که امروزه با برندهای متفاوتی در بازار وجود دارند، تماماً یک فریب تبلیغاتی و سودجویانه اند. اگر این موارد حقیقت داشت، اکنون درصد افراد چاق در دنیا، بالا نبود و همه براحتی به تناسب اندام می‌رسیدند. چیزی بنام چربی سوز، سندیت علمی ندارد. از سال 1900 بازی‌های تبلیغاتی در مورد چربی سوز ها شروع شد. سازندگان این داروها با بالا بردن سطح انرژی، متابولیسم کاذبی را در فرد ایجاد می‌کنند که اصولاً نتیجه این متابولیسم بالا، سوزاندن عضله ها است. همچنین تعدادی از قرص‌ها در عملکرد مغز اختلال ایجاد کرده و اشتها را کم می‌کنند که آن هم می‌تواند در طولانی‌مدت اثرات بسیار سوئی داشته باشد.


حساسیت ها

بدن انسان به طور مداوم درحال تغییر است ممکن است افراد در هر سن و در شرایطی خاص، به بعضی از مواد غذایی حساسیت پیدا کنند. حساسیت به گونه‌ای که این مواد می‌توانند در بدن تولید سم کنند و همین ایجاد سم، می‌تواند چربی سوزی را متوقف کرده و روند متابولیسم را با اختلال مواجه کند. درنتیجه بهتر است مواد حساسیتی بدن خود را بشناسید.

از موارد دیگری که می‌تواند روند لاغری را با مشکل مواجه کند، اضطراب و استرس است و همچنین بدخوابی و شب‌بیداری که تحقیقات نشان داده، شب‌بیداری و بدخوابی می‌تواند منجر به چاقی شود زیرا کمبود خواب باعث افزایش اشتها و بروز گرسنگی می‌شود.

  

برچسب ها

تغذیه رژیم_لاغری تناسب_اندام لاغری تغذیه_سالم چربی_سوزها قرص_لاغری کرم_های_لاغری

این مطلب را به اشتراک بگذارید
۰
۰

دیدگاه شما