امروز چهارشنبه 7 آبان 1399

قار و قور شکم و راه‌حل آن

جمعه 5 اردیبهشت 1399
5 دقیقه مطالعه
قار و قور شکم و راه‌حل آن

دلایل بروز صداهای شکم چیست؟

شاید شما هم از آن عده از افرادی باشید که صدای شکم تان در جاهایی که انتظارش را نداشته اید، شما را غافل‌گیر کرده است. اگر در خانه خودتان و یا در جای خلوتی باشید، این صدای شکمی خیلی ناخوشایند نیست اما وقتی در بین افراد زیادی قرار گرفته‌اید و مخصوصاً افراد غریبه، این صدای شکمی می‌تواند بسیار وحشتناک باشد.

قار و قور شکم، پدیده ای عادی در بدن ما است که نمی‌توان آن را خطرناک خواند اما می تواند آزاردهنده باشد. ما در این مقاله می‌خواهیم برای شما همراهان عزیز مجله پزشکی دلایل صدای شکمی را توضیح داده و چند راه حل خانگی برای درمان آن در اختیار شما عزیزان بگذاریم.


پیشگیری از قاروقور شکمی

علت‌های ایجاد قار و قور شکم

تولید این صدا می‌تواند ۳ دلیل عمده داشته باشد که ما آن‌ها را در ادامه بررسی می کنیم.

کمکی برای هضم غذا

هنگامی‌که شما غذای خود را می‌خورید وارد دستگاه گوارش شده و دستگاه گوارش فعالیت خود را شروع می‌کند. هنگامی‌که غذا به روده کوچک می‌رسد آنزیم‌هایی ترشح می‌شوند که وظیفه آن‌ها کمک به تجزیه غذا و جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن است. حرکت‌های موجی شکل که همراه با انقباضات عضلانی هستند در کل این لوله غذا را به جلو حرکت می‌دهند. همراه با این حرکت مواد غذایی که به‌صورت کامل هضم نشدند به همراه گازهایی که تولید شده اند شروع به حرکت در مسیر گوارشی می کند و همراه این حرکت  صدای شکمی تولید می شود.


پیشگیری از قاروقور شکمی

نشانه‌ای برای گرسنگی

ممکن است چندین ساعت ماده غذایی به بدن شما نرسیده باشد و همچنان بدن شما فعالیت روتین خود را ادامه دهد. یعنی هنگامی که غذا به بدن شما نمی‌رسد، قرار نیست که حرکت‌های روده ای و همچنین ترشح آنزیم‌های معده و روده، متوقف شود بلکه آن‌ها ادامه پیدا می‌کنند و خود را آماده می کنند برای رسیدن غذا در آینده‌ای که می‌تواند سریعاً اتفاق بیفتد یا پس از چند ساعت. درنتیجه شما این صداها را خواهید داشت که ممکن است هر ساعت به مدت یک ربع تا ۲۰ دقیقه تا رسیدن ماده غذایی، ادامه داشته باشد.

مشکلات زمینه‌ای

ممکن است قاروقور مربوط به یک سری مشکلات زمینه‌ای و پزشکی باشد. البته در این شرایط همراه با علائم دیگری چون اسهال و یبوست است که بعضی از آن‌ها عبارتند از:

  • عدم تحمل بعضی از مواد غذایی

  • انسداد روده و عفونت و التهاب در معده یا روده

  • حساسیت به بعضی مواد غذایی

  • سندرم روده تحریک‌پذیر

و نشانه ای برای بیماری های جدی تر مانند:

  • زخم معده

  • انسداد روده

  • وجود لخته خونی


پیشگیری از قاروقور شکمی

پیشگیری از قاروقور شکمی

نوشیدن آب: هنگامی‌که صدای شکم شما بلند می‌شود یکی از بهترین مسکن‌ها برای آن نوشیدن آب است. مخصوصاً اگر در شرایطی هستید که  دسترسی شما به مواد غذایی امکان‌پذیر نیست. آب می‌تواند معده را تا حدودی پر کرده و جلوی صدا را بگیرد. نوشیدن یک بطری آب روزانه اما به‌صورت جرعه جرعه در در فاصله زمانی کوتاه، می‌تواند تسکینی برای صدای شکمی شما باشد.

وعده‌های غذایی خود را تنظیم کنید: هنگامی‌که معده خالی باشد صدای قار و قور شکمی شما بلند می شود. اگر از آن جمله افرادی هستید که مرتب این صدا را دارید یا این‌که در ساعت‌های خاصی از روز با این صدا مواجه می‌شوید، می‌توانید وعده‌های غذایی خود بیشتر کنید. مثلاً به جای ۳ وعده آن را تبدیل به ۵ یا ۶ وعده کنید اما با حجم پایین تر. این فاصله کوتاه بین وعده‌های غذایی می‌تواند صدای شکمی را از بین ببرد.

غذایتان را آرام و با دهان بسته بخورید: یکی از توصیه‌هایی که همیشه در مورد تغذیه شده است جویدن غذا به آرامی است. هنگامی‌که غذای خود را تند یا با دهان باز می‌خورید، همراه با آن هوا داخل معده خود می‌کنید و بدین صورت صداهای شکمی را افزایش می‌دهید. همچنین اگر دچار سوءهاضمه هستید، با آرام جویدن غذا، مقداری از پروسه هضم غذا در همان دهان شما با جویدن و ترشح آنزیم های دهانی انجام می‌شود.

از مصرف الکل، قند و غذاهای اسیدی بپرهیزید: این نوع غذاها می‌توانند صداهای شکمی را بیشتر کنند.


پیشگیری از قاروقور شکمی


نوشیدنی‌های گازدار را کنار بگذارید: غذاها و یا نوشیدنی‌هایی که گاز زیادی را تولید می‌کنند می‌توانند خود دلیلی برای تولید صدای شکمی باشند چون این گاز در مسیر گوارش حرکت کرده و اصوات شکمی را ایجاد می‌کند. غذاها و نوشیدنی‌هایی که گاز زیادی تولید می‌کنند را می‌‌توان به گروه‌های زیر تقسیم‌بندی کرد:

آب‌جو، کلم فندقی، پیاز، نوشیدنی‌های گازدار مانند سویا، کلم فندقی، گل کلم، قارچ، نخود فرنگی، غلات کامل و عدس

شما می‌توانید این غذاها را به مرور از رژیم غذایی خود کم یا به آن اضافه کنید، تا متوجه شوید کدام ماده غذایی می‌تواند اصوات شکمی شما را بیشتر کند.

غذاهای سنگین نخورید: هنگامی که شما غذای سنگینی استفاده می‌کنید، به دنبال آن صدای قار و قور شکمی بیشتری را هم خواهید داشت. غذاهایی که شامل چربی زیاد، گوشت قرمز و قند هستند، هضم پیچیده‌تری را دارند.

فعالیت بدنی: تحرک بدنی بسیار می‌تواند بر روی این صداهای شکمی اثرگذار باشد. یک ربع پس از خوردن غذا، پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای داشته باشید. تحقیقات نشان داده در افراد دیابتی این فعالیت، سطح قند را به خوبی کنترل می‌کند. البته هرگز پس از خوردن غذا، فعالیت شدید بدنی توصیه نمی‌شود.

استرس: یکی از دلایل عمده اختلال در تمامی دستگاه های بدن و عملکرد آنها، استرس است که در گوارش شما هم این موضوع صدق می‌کند. هنگامی‌که شما استرس بالایی دارید، معده شما علائم سوءهاضمه را از خود نشان می‌دهد و می‌تواند فعالیت معده در این حالت ها بیشتر شده و باعث ایجاد صدا شود.


پیشگیری از قاروقور شکمی

درمان های خانگی

  • مصرف عصاره نعنا پس از غذا

  • ماساژ دادن دایره ای شکم با روغن های گیاهی چون زیتون

  • نوشیدن دم کرده زنجبیل با چند قطره آب لیموی تازه

  • اضافه کردن سیر تازه به غذاهای خود که به هضم غذا کمک خوبی می کند

  • استفاده از مکمل های پروبیوتیک

  • دوش آب گرم اگر منشا صدای شکمی استرس باشد، می تواند تسکین خوبی به شمار بیاید

  • نوشیدن دم کرده زیره سبز

  • نوشیدن مخلوط سرکه سیب و آب ولرم در ساعت اولیه صبح

  

برچسب ها

بیماری ها دردشکمی درمان_خانگی داروی_گیاهی صدای_شکمی قاروقورشکم گرسنگی

این مطلب را به اشتراک بگذارید
۰
۰

دیدگاه شما

ثنا

جمعه 16 خرداد 1399 ساعت 18:56:24

عالی و خوب بود

amirali

جمعه 16 خرداد 1399 ساعت 18:57:02

man az bas tond mikhoram hamishe gereftaresham

شهریار

جمعه 16 خرداد 1399 ساعت 18:57:43

زنجبیلم خوبه عالی بود

ا.م

جمعه 16 خرداد 1399 ساعت 20:20:22

اطلاعات خوبی بود

mohammad

جمعه 16 خرداد 1399 ساعت 21:54:24

اقا/خانوم دمت گرم خداوکیلی هرجا سرچ کردم چیز درست و حسابی نیومد بره من از نوع سومه خیلی بده

رها

شنبه 17 خرداد 1399 ساعت 21:05:35

عالیییییییییییه