امروز شنبه 10 آبان 1399

ورزش دادن به نوزاد

چهارشنبه 30 بهمن 1398
5 دقیقه مطالعه
ورزش دادن به نوزاد

تولد یک عضو جدید می تواند شیرین ترین اتفاق یک زندگی باشد و به دنبال خود مسئولیت ها و مراقبت های خاصی را می طلبد که هرکدام می توانند نقش اساسی را در سلامت نوزاد داشته باشند.

نوزاد نمی تواند بر روی عضلات خود کنترلی داشته باشد اما والدین می توانند با انجام حرکت های خاص کششی به شیوه درست، آنها را درگیر کرده و احساس آرامش را به نوزاد منتقل کنند. ما می‌خواهیم در این مقاله حرکاتی که می توان از همان ماه های اول بر روی نوزاد انجام داد را با شما به اشتراک بگذاریم. ورزش و حرکت های کششی می تواند از همان روزهای اول تولد با شما همراه باشد و سلامت و آرامش را برای بدن شما به ارمغان بیاورد.


فواید ورزش برای نوزاد

  •  ورزش می‌تواند سلامت جسمی نوزاد را افزایش داده و ذهن او را پرورش دهد.

  • بهبود بخشیدن به مهارت های حرکتی نوزاد.

  • اختلال در ایستادن را کاهش داده و درست ایستادن را به او القا می‌کند.

  • تقویت عضله و ماهیچه ها.

  • کمک به راه رفتن کودک و حرکاتی درست و بیشتر.

  • بالا بردن اعتماد به نفس کودک و افزایش مهارت‌های او.

  • رابطه نزدیک تر بین کودک و والدین.




 چند وقت یک بار ورزش ها را انجام دهیم؟

 در ابتدا بهتر است با نوزاد خود بسیار سبک کار کنید و حرکت ها را دو هفته یکبار یا هفته ای یک بار انجام دهید. زمان ورزش بهتر است حدود ۱۰ دقیقه باشد تا نوزاد ما خسته نشود. این تمرین ها را می توانید کم کم به حرکاتی روزانه برسانید.

 نکته: هنگام شروع تمرین های ورزشی و حرکت های کششی، دمای اتاق زیر ۲۲ درجه و بالای ۲۴ درجه نباشد.


نوزاد یک تا 4ماهه

 به عنوان زیر انداز زیر نوزاد یک حوله نرم قرار دهید.

حرکت اول:

کودک را بر روی حوله به پشت (کمر) بخوابانید.

 دستان او را از قسمت مچ بگیرید.

دستهای نوزاد را به آرامی به سمت خودتان به گونه ای بکشید که بالاتنه او از زمین بلند نشود.

سپس دست ها را به آرامی به حالت اول برگردانید.

 این حرکت را ۵ بار تکرار کنید.




 حرکت دوم:

کودک را بر روی حوله به پشت (کمر) بخوابانید.

دستان او را از مچ بگیرید.

دستها را به اطراف بدن نوزاد در امتداد سینه باز کنید.

دست های نوزاد را دوباره به جلوی سینه کودک جمع کنید.

 این حرکت را سه بار انجام دهید.


حرکت سوم:

کودک را بر روی حوله به پشت (کمر) بخوابانید.

پاهای او را بگیرید و به داخل شکمش جمع کنید.

دوباره پاها را صاف کنید.

این حرکت را سه بار تکرار کنید.


 کودکان ۵ تا 6 ماهه

حرکت اول:

کودک را بر روی حوله به پشت (کمر) بخوابانید.

دستهای او را از ساعد بگیرید و به سمت خود بکشید به صورتی که کودک در حالت نشسته درآید.

او را دوباره بخوانید.

پنج بار این حرکت را تکرار کنید.




حرکت دوم:

 کودک را بر روی شکم بخوابانید.

آرنج های او را بر روی زمین بگذارید.

با کمک دست خود، باسن کودک را کمی از زمین فاصله ب بدهید.

پای کودک با زمین زاویه ۴۵ درجه بسازد.

کمی او را نگه دارید و سپس بر روی زمین برگردانید.


حرکت سوم:

کودک را بر روی حوله به پشت (کمر) بخوابانید.

کودکان هنگامی که تحرک خود را شروع می کنند، هر وقت آنها را بر روی کمر قرار دهید به سرعت دوست دارند به روی شکم بچرخند. این حرکت یک ورزش بسیار عالی برای او است.

کودک خود را تشویق کنید که به شکم بچرخد و سپس کودک را به حالت اولیه برگردانید.

این حرکت را چند بار تکرار کنید.


حرکت چهارم:

کودک را بر روی زمین یا صندلی مخصوص بنشانید.

مقابل او چند جسم سبک قرار دهید.

از او بخواهید که اجسام را با یک دست بلند کند.

این حرکت را با هر دو دست امتحان کنید.

 نکته: به هیچ وجه از اجسام سنگین یا حتی کمی سنگین استفاده نکنید.




کودک ۶ تا ۱۲ ماهه

حرکت اول:

کودک را بر روی شکم بخوابانید.

به او کمک کنید تا قسمت پایین تنه خود را کمی از زمین فاصله دهد. می توانید با دست خود زیر شکم او را نگه دارید و در این امر به او کمک کنید.

در این حالت وزن کودک بر روی بالاتنه قرار می گیرد. کمی صبر کرده و او را به حالت اولیه برگردانید.


حرکت دوم:

این حرکت را باید همراه با شما انجام دهد.

 روی زمین بنشینید و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید.

 زانوهای خود را خم کنید و کودک را مقابل خود قرار داده و مچ دستش را بگیرید.

پای خود را به گونه‌ای بازتر کنید که کودک به سمت عقب کشیده شود.

پای خود را دوباره جمع کنید و این حرکت را چند بار تکرار کنید.

  

برچسب ها

تناسب_اندام سلامت_نوزاد ورزش_اصلاحی تقویت_عضلات سلامت_کودک ورزش_نوزاد ورزش_کودک فوایدورزش اصلاح_ماهیچه_ها

این مطلب را به اشتراک بگذارید
۰
۰

دیدگاه شما